يريد كل من يتبع الحميات الغذائية أن يتعرف على العصائر التي تتناسب مع الدايت والتي تساعد الجسم في التخلص من الدهون والوزن الزائد، وهناك أيضا بعض العصائر التي يمكن أن يتخذها الفرد كحمية غذائية بمفردها، بالإضافة إلى أن تناول العصائر يعطي الجسم الكثير من الڤيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد، لذلك سوف نقدم لكم عدد من العصائر التي تتناسب مع الدايت.
طريقة عمل عصائر الدايت
عصير الخيار
من المعروف أن الخيار من أكثر الخضراوات التي تساهم في التخلص من الوزن، ويمكن أن يتم إعداده كعصير للدايت وذلك من خلال الطريقة التالية.
المكونات:
● ثلاث حبات من الخيار الطازج.
● كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير:
● يتم تقطيع الخيار الى قطع صغيرة او شرائح صغيرة.
● يتم وضع الخيار في الخلاط ويوضع عليها كوب من المياه ويتم الخلط جيدا دون وضع سكر تماما.
● بعد ذلك يتم صب الخيار في كوب ويتم تناوله من مرة الى مرتين يوميا للحصول على نتائج مميزة خلال أسبوعين فقط.
● يمكن أن يكون عصير الخيار بديل جيد للعصائر التي يتم تناولها أثناء فترة الدايت حيث أنه غني بالألياف التي تجعل الفرد.
● يشعر بالشبع لفترة طويلة للغاية فيمكن أن يتم تناوله في الغداء أو العشاء أثناء فترة الدايت.
طريقة عمل عصائر الدايت ومن أهمها:
عصير البنجر
من أكثر أنواع العصائر التي تفيد الجسم للغاية خاصة في فترة الدايت، لذلك يريد الكثير من الأشخاص التعرف على طريقة عمل عصير البنجر الدايت، ويمكنك أن تقوم بذلك عن طريق الخطوات التالية.
المكونات:
● حبتان من البنجر.
● كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير:
● يتم تقشير حبتان البنجر وإزالة القشور الخارجية جيدا وبعد ذلك يتم تقطيع البنجر الى قطع صغيرة يمكن فرمها.
● الخطوة التالية هي وضع البنجر في الخلاط وإضافة كوب الماء عليها ويتم ضرب المكونات جيدا في الخلاط.
● بعد ذلك يتم وضع العصير في المصفاة لكي يتم تصفيتها جدا حتي يتم تناولها بكل سهولة.
● يتم تناول هذا العصير مرة واحدة يوميا دون إضافة سكر له، حيث أن هذا العصير يمد الجسم بالطاقة.
● يفيد هذا العصير في كونه يسبب سد في الشهية وهذا ما يرغب فيه من يتبع حمية غذائية فيساعد على التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
عصائر الدايت الأجمل مذاقّا
عصير الليمون بالنعناع
من المعروف أن الليمون من أكثر الأغذية المفيدة في التخلص من الوزن وكذلك في ضبط حموضة المعدة وتسريع عملية الهضم، وكذلك النعناع من اكثر المواد التي تفيد في تسهيل عملية الهضم وكذلك يفيد جدا في التخلص من دهون المعدة، لذلك يفضل شرب الليمون بالنعناع سواء ساخن في الشتاء أو بارد في الصيف، وطريقة عمل عصير الليمون بالنعناع الدايت هي كالتالي.
المكونات:
● حبتان ليمون.
● ورق نعناع.
● كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير:
● يتم تقطيع الليمون بعد تقشيرها وإزالة ما به من بذور ويتم وضعه في الخلاط.
● يتم إضافة كوب من الماء الى الليمون داخل الخلاط ثم يتم إضافة ورق النعناع له.
● يتم ضرب الخليط في الخلاط معا الى أن يصبح سائل تماما.
● يتم إضافة الثلج للعصير ويشرب بارد في الصباح أو في الظهيرة.
● يمكن تناول هذا العصير من مرتين الى ثلاث مرات يوميا فهذا العصير لا يسبب اى ضرر للجسم.
● يفيد هذا العصير في زيادة معدلات الحرق بالجسم مما يساعد على خسارة الوزن في فترة قصيرة.
● ينصح بتناول هذا العصير لكل من يتبع حمية غذائية وذلك بعد القيام بممارسة التمارين الرياضة وايضا بعد تناول الوجبات الثلاث خلال اليوم.
عصير الجزر للدايت
من أكثر العصائر التي ينصح بتناولها في فترة الرچيم هو عصير الجزر، حيث يحتوي هذا العصير على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي، بالإضافة إلى أن الجزر يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف، ويعد الجزر أحد الخضراوات الأساسية التي يجب تناولها خاصة عند إتباع الحمية الغذائية، لذلك سوف نقدم لكم طريقة عمل عصير الجزر بشئ من التفصيل.
المكونات:
● حبتين الى ثلاثة حبات من الجزر.
● نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
● يتم أولا ًسلق الجزر في إناء مناسب وذلك في غضون عشرة دقائق.
● بعد ذلك يتم وضع الجزر في الخلاط ويضاف عليه نصف كوب من الماء.
● يتم خلط الجزر جيدا في الخلاط الى ان يصبح قوامه أشبه بالسائل.
● يوضع في الثلاجة ويشرب بارد.